失恋した時に立ち直る6つの方法【復活しよう】
失恋が辛くて立ち直れない。立ち直るためには具体的にどんなことをすればいいの？
失恋はほとんどに人が経験する辛い出来事の1つです。
今回は失恋した時に立ち直る6つの方法について紹介したいと思います！
こんな人におすすめ
・失恋が辛くて立ち直れない人
・失恋した時の具体的な対処法を知りたい人
失恋した時の考え方
失恋をした直後は精神的にかなり辛い状態だと思います。
失恋した時の考え方として
失恋した直後は友人などの周りの人を頼り、精神が回復した後に反省する時間を取ることが大切になってきます。
失恋した直後はネガティブな思考になりやすいです。
一人で立ち直ろうとすると、自分を責めすぎたり、孤独感を感じたりすることがあります。
ですので、まずは周りの人を頼るようにしましょう。
しかし、失恋した原因を放置してしまうのも良くありません。
精神的に回復してきたら
「前回の恋愛では自分の何がいけなかったのか」
「次の恋愛ではどのようにすればいいのか」
など失恋した原因を明確にして、次の恋愛に生かせるようにしていきましょう。
周りの人を積極的に頼ろう！
失恋した時に立ち直る6つの方法
ここからは筆者が失恋した時に実践した、立ち直るための具体的な方法を紹介していきます！
1.友人に話を聞いてもらう
失恋した直後は誰かに話を聞いてもらうことが効果的です。
信頼できる友人に失恋の話を聞いてもらいましょう。
話をすることによってカタルシス効果が期待できます。
カタルシス効果とは心に溜まっている感情を行動や言動によって吐き出すことで、スッキリする効果のことをいいます。
カラオケに行って失恋ソングを熱唱することもカタルシス効果が期待できるでしょう。
2.温泉に行く
失恋した時は温泉に行って、心も体もリラックスさせましょう。
温泉に行くときも友人と行くことをおすすめします。
筆者は一人で行ったことがありますが、寂しさに耐えられませんでした…
3.美味しいご飯を食べに行く
失恋した時は普段食べることができないような美味しいご飯を食べに行きましょう。
精神が不安定な時は、美味しいご飯を食べ、睡眠をしっかりとると安定するようになります。
頑張った自分へのご褒美として奮発してみてはいかがでしょうか？
4.トレーニングに打ち込む
失恋で溜まったストレスを全てトレーニングにぶつけましょう。
トレーニングに打ち込むことでストレスが驚くほど消えてしまいます。
女性の場合であればランニングすることもおすすめです。
健康や理想の体を手に入れることができ、一石二鳥にも三鳥にもなります。
5.失恋ソングに浸る
失恋ソングは失恋した状況を思い出してしまうから逆効果では？
人によってはそうかもしれませんが、筆者には効果絶大でした。
失恋した時はその恋愛にフタをしてしまうのではなく、思い出して感情を出し切ってしまうことが重要になります。(先ほどのカタルシス効果など)
失恋ソングをたくさん聴いて感情を出し切ってしまいましょう。
6.新しい恋愛をする
失恋には同じ恋愛で対抗すると大きな効果があります。
失恋で一番辛いことは大切な人を失った「喪失感」があるということです。
ですので、新しい恋愛をして喪失感を埋めてしまえば精神的に楽になることもあるのです。
しかし新しい恋愛をする時は気を付けてほしいポイントがあります。
新しい恋愛をする際に気を付けてほしいポイント
・新しい恋愛は別れた原因を明確にして解決してから
・喪失感を埋めるために妥協して付き合ってしまうこと
主にこの2点です。
新しく恋愛をしたとしても、同じ原因で別れてしまえば意味がありません。
喪失感を埋めるために妥協して付き合ったとしても、元恋人に未練が残ってしまいます。
この2点をクリアしていれば新しい恋愛に挑戦しても良いといえるでしょう。
おわりに
今回は「失恋した時に立ち直る6つの方法」について紹介させていただきました。
失恋から立ち直るためには時間がかかる場合がありますが、今回紹介した方法を実践すれば、早く立ち直ることができると思います！
ぜひお試しあれ！
それじゃ！またね！
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失恋の立ち直り方をレベルに合わせて紹介【僕の実践した方法】
「失恋が本当に辛い、苦しい。早く立ち直り方を知りたい。助けてほしい。」
失恋してしまうと失恋以外のことが考えられなくなり、心が苦しくて仕方がありませんよね。
今回は失恋の立ち直り方をレベルに合わせて紹介したいと思います。
- 失恋の辛さレベル★★★★★（「死にたい」と思っているレベル）
- 失恋の辛さレベル★★★★☆（「死にたい」ほどではないが相当辛いレベル）
- 失恋の辛さレベル★★★☆☆（失恋の辛さは残るが感情はコントロールできる状態）
- おわりに
失恋の辛さレベル★★★★★（「死にたい」と思っているレベル）
「死にたい」と思っているレベルに達してしまうと、自分一人では立ち直ることが難しいレベルになっており、応急処置が必要になってきます。
すぐに周りの人に相談し、頼る。
すぐに周りの人に相談し、頼るようにしましょう。
親友、家族といったような信頼ができ、あなたをよく知っている人に相談することが好ましいです。
友人や知人だとしても、あなたが危機に陥っている場合、必ず誰か助けてくれるはずです。
一番危険なのは一人で悩みを抱えてしまい、解決できずに消えてしまうことです。
周りの人達は想像以上に鈍感であなたが危機に陥っていることを気付けていないのかもしれません。
周りの人達を悲しませないためにもすぐに相談するようにしましょう！
失恋の辛さレベル★★★★☆（「死にたい」ほどではないが相当辛いレベル）
このレベルになると応急処置が必要になってきます。
しかし、応急処置であるため根本的な解決になりません。
このレベルが克服出来たら、次の失恋の辛さレベル★★★の段階に行き、根本的な問題を解決していきましょう。
失恋を一時的に忘れる
失恋を一時的に忘れましょう。
失恋した直後は失恋のことで頭がいっぱいになり、何も手につかなくなります。
何も手につかなくなってしまうときは失恋と距離を置くことも大切になってきます。
方法としては失恋について考える時間がない環境を作るのです。
僕が一時的に失恋を忘れるために行った方法は友人と丸一日遊びに行ったり、お酒を飲みに行き失恋とは全然関係ない話をしていました。
また、趣味や仕事に没頭するということも失恋を一時的に忘れるためには効果的な方法と言えるでしょう。
感情を出し尽くす
悲しい、辛いときは泣くなどして思いっきり感情を出し尽くしてみるのも一つの方法です。
感情が心に溜まってしまうと物事を冷静に判断することができなくなります。
感情を出し尽くしてしまうことによって、冷静かつ客観的に自分を見つめなおすことができるようになるのです。
僕が失恋したときは声が出るくらいまで泣いて感情を出し尽くしました。
感情を出し尽くすことによって、自分のことについて冷静に分析することができるようになりました。
感情を無理にため込むことはせず出し尽くしてみてはどうでしょうか？
失恋の辛さレベル★★★☆☆（失恋の辛さは残るが感情はコントロールできる状態）
応急処置ができたら問題としっかり向かい合い、本格的な治療をすることでさらに失恋の辛さを軽減することができます。
自分と向き合ってみる
1人になる時間を作って、自分と向き合ってみると失恋の辛さを軽減することが出来るかもしれません。
自分との向き合い方の例として
「自分の何が原因で別れてしまったのか」
「これから自分のどんなことを改善する必要があるのか」
「そもそも恋人を作る必要はあるのか、なぜ恋人を作りたいのか」
「自分は何をしている時に楽しさを感じるのか、何に価値観を置いているのか」
このようなことを深く考えるようにしましょう。
問題に向き合うことで自分を理解することができ、根本的な問題の解決に繋がります。
親友や家族と腹を割って話す
自分と向き合うことも大事ですが、親友や家族と腹を割って話すことも失恋から立ち直るためには大事なことになってきます。
できるだけ自分のことを知ってくれている人が好ましいです。
腹を割って話してもらう理由は自分1人で考える事には限界があるからです。
自分1人では主観的になってしまいがちで、客観的な視点を持つことが難しいです。
信頼できる親友や家族に自分のことについて腹を割って話してもらいましょう。
自分の長所はどうすれば伸ばすことができて、短所はどうすれば改善できるのか。
普段の自分は周りからどう見えているのか、恋人と付き合っていた時の自分は客観的に見てどうだったか。
僕の場合は親友がズバズバ客観的な意見を言ってくれる人だったので、短所を見つけ改善することができました。
読書をしてみる
読書で新しい価値観や知識を吸収することによって、自分を深く見つめなおすことができ、失恋の辛さを軽減することができます。
特に自己啓発系の本は自分と向き合いやすいのでおすすめです。
自己啓発系の本を怪しいと思い、1度も読んだことがない人もいらっしゃるかと思います。
そんな人は騙されたと思って読んでみましょう。
読んでみて、本当に怪しいと思ったならやめればいいだけの話です。
僕はスティーブン・R・コヴィー著作の「7つの習慣」という自己啓発本を読み、行動に落とし込むことによって失恋を克服し、人間としての土台も作ることができました。
マンガ化もされているので最初はそちらの方が読みやすいかと思います。
約一年前に書いた記事ですが参考になるかと思います。
おわりに
レベル★★★ができるようになれば、失恋の辛さはある程度克服することができます。
しかし、完全に失恋の辛さが無くなるまでには時間がかかります。
失恋から立ち直るためには長期的な目線も必要になってくるのです。
以上のことを踏まえたうえで紹介した方法を実践していくようにしましょう。
あなたが前向きに行動すれば必ず失恋を克服することができるでしょう。
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復縁の冷却期間はどのくらい？【期間だけ置いても意味がない話】
復縁するためには冷却期間が必要、そんな話を聞いたことはないでしょうか。
「冷却期間は意味があるの？」
「距離を置くとしたらどのくらい？」
「その後はどうなるの？」
冷却期間後に復縁に成功した友人の例などを交えながら紹介していきます！
復縁の冷却期間はどのくらい？【期間だけ置いても意味がない話】
なぜ期間だけ置いても意味がないのか？
なぜ、期間だけ置いても意味がないのでしょうか？
それは「根本的な問題を解決していない」というところにあります。
期間だけ置くことが問題なのです。
復縁するということは
何かしら原因があって別れてしまったはずです。
原因はどちらにあるのか、自分が原因であれば、どんな言動が良くなかったのか。
まずはその原因を明らかにしたうえで、改善しなくてはなりません。
そうしないと復縁に成功したとしても、前回と同じ原因で衝突してしまい、再び別れてしまうといった事態を引き起こしてしまいます。
その改善をするための期間が冷却期間となるです。
「時間が解決してくれる」という考え方だけはやめましょう。
復縁できる可能性は？(復縁成功の例)
それでは復縁できる可能性はあるのでしょうか？
答えは「全然あり得る」です。
先ほどにも述べましたが
原因をしっかりと明確にして、改善することができれば復縁できる可能性は高いでしょう。
しかし、原因がわからないという場合もあるでしょう。
その場合は共通の友人に元カレ、元カノが自分に対してどんなことを思っていたのかを聞いてみたり、付き合っている時を思い出してみて、心当たりがあるところがないか探してみましょう。
また、客観的に自分たちのことを見ていた友人や知人にどういったところが原因だと思うのか聞いてみましょう。
客観的になっている分、視点が違うので、もしかすると自分が気づかなかった原因が見つかるかもしれません。
周りの人を積極的に頼るようにしましょう。
実際に筆者の友人で、冷却期間を置くことによって復縁した友人がいます。
そのカップルは復縁してから1年以上という期間を共にしており、長続きしているといえるでしょう。
根本的な問題を解決することが復縁できる秘訣なのです。
どうやって復縁するの？
原因を見つけ出して、改善することが復縁への近道となります。
筆者は元カノと別れてから自分磨きをすることによって、新しい彼女を作ることができました。
復縁ではないのですが、自分磨きに関しては以下の記事が参考になるかと思います。
自分磨きをしっかりとすることによって
自分の良くなかった部分を発見、改善することができ、人間として成長することができます！
以上、復縁の冷却期間についてのお話でした。
原因を見つけて、改善ができれば復縁できる可能性は断然高まります！！
ぜひ、復縁するために頑張ってみてくださいね！
応援しています！
