失恋の立ち直り方をレベルに合わせて紹介【僕の実践した方法】
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「失恋が本当に辛い、苦しい。早く立ち直り方を知りたい。助けてほしい。」
失恋してしまうと失恋以外のことが考えられなくなり、心が苦しくて仕方がありませんよね。
今回は失恋の立ち直り方をレベルに合わせて紹介したいと思います。
- 失恋の辛さレベル★★★★★（「死にたい」と思っているレベル）
- 失恋の辛さレベル★★★★☆（「死にたい」ほどではないが相当辛いレベル）
- 失恋の辛さレベル★★★☆☆（失恋の辛さは残るが感情はコントロールできる状態）
- おわりに
失恋の辛さレベル★★★★★（「死にたい」と思っているレベル）
「死にたい」と思っているレベルに達してしまうと、自分一人では立ち直ることが難しいレベルになっており、応急処置が必要になってきます。
すぐに周りの人に相談し、頼る。
すぐに周りの人に相談し、頼るようにしましょう。
親友、家族といったような信頼ができ、あなたをよく知っている人に相談することが好ましいです。
友人や知人だとしても、あなたが危機に陥っている場合、必ず誰か助けてくれるはずです。
一番危険なのは一人で悩みを抱えてしまい、解決できずに消えてしまうことです。
周りの人達は想像以上に鈍感であなたが危機に陥っていることを気付けていないのかもしれません。
周りの人達を悲しませないためにもすぐに相談するようにしましょう！
失恋の辛さレベル★★★★☆（「死にたい」ほどではないが相当辛いレベル）
このレベルになると応急処置が必要になってきます。
しかし、応急処置であるため根本的な解決になりません。
このレベルが克服出来たら、次の失恋の辛さレベル★★★の段階に行き、根本的な問題を解決していきましょう。
失恋を一時的に忘れる
失恋を一時的に忘れましょう。
失恋した直後は失恋のことで頭がいっぱいになり、何も手につかなくなります。
何も手につかなくなってしまうときは失恋と距離を置くことも大切になってきます。
方法としては失恋について考える時間がない環境を作るのです。
僕が一時的に失恋を忘れるために行った方法は友人と丸一日遊びに行ったり、お酒を飲みに行き失恋とは全然関係ない話をしていました。
また、趣味や仕事に没頭するということも失恋を一時的に忘れるためには効果的な方法と言えるでしょう。
感情を出し尽くす
悲しい、辛いときは泣くなどして思いっきり感情を出し尽くしてみるのも一つの方法です。
感情が心に溜まってしまうと物事を冷静に判断することができなくなります。
感情を出し尽くしてしまうことによって、冷静かつ客観的に自分を見つめなおすことができるようになるのです。
僕が失恋したときは声が出るくらいまで泣いて感情を出し尽くしました。
感情を出し尽くすことによって、自分のことについて冷静に分析することができるようになりました。
感情を無理にため込むことはせず出し尽くしてみてはどうでしょうか？
失恋の辛さレベル★★★☆☆（失恋の辛さは残るが感情はコントロールできる状態）
応急処置ができたら問題としっかり向かい合い、本格的な治療をすることでさらに失恋の辛さを軽減することができます。
自分と向き合ってみる
1人になる時間を作って、自分と向き合ってみると失恋の辛さを軽減することが出来るかもしれません。
自分との向き合い方の例として
「自分の何が原因で別れてしまったのか」
「これから自分のどんなことを改善する必要があるのか」
「そもそも恋人を作る必要はあるのか、なぜ恋人を作りたいのか」
「自分は何をしている時に楽しさを感じるのか、何に価値観を置いているのか」
このようなことを深く考えるようにしましょう。
問題に向き合うことで自分を理解することができ、根本的な問題の解決に繋がります。
親友や家族と腹を割って話す
自分と向き合うことも大事ですが、親友や家族と腹を割って話すことも失恋から立ち直るためには大事なことになってきます。
できるだけ自分のことを知ってくれている人が好ましいです。
腹を割って話してもらう理由は自分1人で考える事には限界があるからです。
自分1人では主観的になってしまいがちで、客観的な視点を持つことが難しいです。
信頼できる親友や家族に自分のことについて腹を割って話してもらいましょう。
自分の長所はどうすれば伸ばすことができて、短所はどうすれば改善できるのか。
普段の自分は周りからどう見えているのか、恋人と付き合っていた時の自分は客観的に見てどうだったか。
僕の場合は親友がズバズバ客観的な意見を言ってくれる人だったので、短所を見つけ改善することができました。
読書をしてみる
読書で新しい価値観や知識を吸収することによって、自分を深く見つめなおすことができ、失恋の辛さを軽減することができます。
特に自己啓発系の本は自分と向き合いやすいのでおすすめです。
自己啓発系の本を怪しいと思い、1度も読んだことがない人もいらっしゃるかと思います。
そんな人は騙されたと思って読んでみましょう。
読んでみて、本当に怪しいと思ったならやめればいいだけの話です。
僕はスティーブン・R・コヴィー著作の「7つの習慣」という自己啓発本を読み、行動に落とし込むことによって失恋を克服し、人間としての土台も作ることができました。
マンガ化もされているので最初はそちらの方が読みやすいかと思います。
約一年前に書いた記事ですが参考になるかと思います。
おわりに
レベル★★★ができるようになれば、失恋の辛さはある程度克服することができます。
しかし、完全に失恋の辛さが無くなるまでには時間がかかります。
失恋から立ち直るためには長期的な目線も必要になってくるのです。
以上のことを踏まえたうえで紹介した方法を実践していくようにしましょう。
あなたが前向きに行動すれば必ず失恋を克服することができるでしょう。
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