感情をコントロールする8つのコツを紹介します！
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感情をコントロールするコツってあるのかな。すぐ怒ってしまう性格を治したいな。
感情をコントロールすることはなかなか難しいですよね。
今回は感情をコントロールする8つのコツを紹介したいと思います。
【感情をコントロールするコツ「準備編」】
感情をコントロールするためには感情的になってしまう前に準備しておく必要があります。
しっかりと準備しておきましょう。
1.感情的にならなくても問題は解決できる
感情的にならなくても問題は解決できるということを理解しておきましょう。
むしろ感情的になってしまうと本来の問題を見失う可能性があります。
感情的になってしまって喧嘩するのではなく
議論を意識することで問題解決がスムーズにできるようになるでしょう。
次の記事はカップルに向けて書いていますが、カップル以外の方でも参考になると思います。
2.感情的にならないための工夫をしておく
感情的にならないための工夫を事前にしておきましょう。
僕は著書『完訳 7つの習慣 人格主義の回復 』で紹介されている
ミッションステートメントを実践しています。
ミッションステートメントを簡単に説明すると、自分の行動指針のようなものです。
僕はミッションステートメントに
「感情的になることはやめよう」
「常に誠実でいよう」
「素直でいよう」
といったような行動指針を定めることによって常に意識することを心がけています。
3.感情的になった結果をイメージする
感情的になった結果を具体的にイメージしてみましょう。
感情的になってしまった場合、周りの人は自分のことを恐れて近寄ってくることもありませんし、本音で話もしてくれなくなります。
信頼は失い、人間関係も狭いものになるでしょう。
感情的になった結果どうなるのかイメージすることができれば、感情的になってしまう機会は少なるはずです。
【感情をコントロールするコツ「実践編」】
感情的になってしまうのは一時的なものが多いです。
感情が収まってしまえば、問題を論理的に考えることができるようになります。
ここでは感情を一時的に抑える方法や感情の発散方法を紹介したいと思います。
感情を一時的に抑えるコツ
4.糖分を摂取する
感情的になってしまう理由の一つとして
脳のエネルギーが足りていないということがあります。
脳にエネルギーがないと思考力の低下や集中ができなくなり、イライラの原因となってしまいます。
脳のエネルギー源はブドウ糖です。
もし感情的になってしまったら甘いものを食べるという習慣を作ってみてはいかがでしょうか。
5.環境を変えてみる
感情的になりそうな場合は
カフェに行ってみたり、買い物に行くなどして環境を変えてみましょう。
場所自体を変えることによってリフレッシュすることができ、感情を一時的に抑えることができます。
仕事などで感情的になってしまいそうな時はお手洗いに行くなどして環境を変えてみましょう。
6.図星は素直に認める
相手に図星を突かれてしまうと感情的になってしまうことも良くあることです。
図星を突かれてしまった場合は素直に認めるようにしましょう。
素直に認めることによって話はすぐに終わりますし、感情的になってしまうこともないでしょう。
感情を発散するコツ
7.睡眠をしっかりと取る
糖分をしっかりと摂取していたとしても脳を休ませる時間が必要です。
特に感情的になってしまった日は睡眠をしっかりと取ることを心がけましょう。
長い時間でなくてもパワーナップ（15～20分の仮眠）などで脳を休ませるだけでも大きな効果が期待することができます。
8.運動をする
運動によって感情を出し切ってしまうというのも一つの方法です。
ランニングやバッティングセンターに行くのも良いかもしれません。
僕のおすすめは筋トレです。
感情を筋トレにぶつけることによって終わった後スッキリとします。
筋トレによって筋肉が増えると
基礎代謝が向上し、ダイエット効果や美容効果を望むことができるというメリットもあります。
男女関係なくおすすめの方法です。
【おわりに】
今回は「感情をコントロールする8つのコツ」を紹介しました。
感情的になってしまうのは一時的なものが多く
時間が経てば論理的に判断することができるようになります。
ぜひ今回紹介した方法を実践してみることによって、自分に合った感情のコントロールのコツを探してみてくださいね！
それじゃ！またねー！
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